piersi z kurczaka

[...] owsianych -10g rodzynków -500ml mleka 1,5% -trochę (8-10g sp80) dla zwiększenia ilości białka -7-8ml oleju lnianego b/t/w- 26g 17,25g 64g 12 -50g kaszy jęczmiennej -100g piersi z kurczaka -10ml oliwy z oliwek -warzywa 13-13.30 trening -po treningu -50g carbo -35g sp80 po około 30-40 minutach od odżywek posiłek -50g kaszy jęczmiennej -100g [...]

[...] przebieżka 30 min. Tęsknię trochę za HIITem, ale co zrobić, priorytety... EDIT2: micha na dziś jajecznica z 4 jaj, 2 łyżeczki masła orzechowego, kilka orzechów 3 grillowane piersi z kurczaka + 250gr orzechów do pracy Ostrowia i surowe młode marchewki - przed treningiem Mutant Mass - po treningu gotowana wołowina z oliwą System Protein 80 na noc [...]

[...] x 20 10kg x 20 Trening skonczylem godzine temu; nastepnie zjadlem 100g brazowego ryzu, jogurt jogobella, bagietke z tesco(250g) obficie posmarowana masłem i dzemem i 400g piersi z kurczaka Wiem ze zjadlem za duzo ale musze sobie jakos zrekompensowac to ze jutro nie wystartuje;-)%-) ps brzuch mi zaraz pęknie;-)%-) yebac diete ave Zmieniony [...]

[...] aerobowy czy obciąć kalorie? Będę wdzięczny za podpowiedź. 1. 9:30 - 60g płaktów owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 5. Jak 2 6. Jak 1 [...]

[...] z warzywami: 6:00 Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek (5g) + cały pomidor 6:30 Płatki owsiane 50g Mleko 3.5% 50ml Kakao 16% 10g garść włoskich orzechów 10:00 Kromka z piersi z kurczaka (100g) pół pomidora 5g masła 13:00 Tuńczyk w wodzie 150g sałatka z warzyw (kukurydza (50g), sałata(pare lisci), ogórek(pół ogórka), marchew (cala)) 14:30 [...]

[...] posiłek: -2 kromki chleba razowego( 1 kromka: B: 2,1, W: 20,9, T: 0,8) - 100g szynki z indyka - banan DAJ SUROWKE ZA BANANA 3 posiłek: -50g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -150g marchewki - 10 g oliwy z oliwek 4 posiłek: -50g ryżu - 50g piersi z kurczaka -100g groszku konserwowego WYWAL I DAJ INNE WARZYWA -100g sera [...]

[...] owsianych -15g orzechów włoskich 2 posiłek: -2 kromki chleba razowego( 1 kromka: B: 2,1, W: 20,9, T: 0,8) - 100g szynki z indyka ? 3 posiłek: -50g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -150g marchewki - 10 g oliwy z oliwek 4 posiłek: -50g ryżu - 50g piersi z kurczaka ? -100g sera chudego -10g oliwy z oliwek 5 posiłek: -1 puszka [...]

24.11.2013 Dzień 7 / Tydzień 2 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=TsNlhUxwGjU Trening: Rest day Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g wołowiny + 2 tortille + warzywa 150 g wolowiny + 2 tortille + warzywa Nie miałem jakoś parcia na [...]

Paranoja dotycząca zrodla bialka badz firmy czy nazwy supla staje sie nie do zniesienia. Kilo piersi z kurczaka to ok 200g bialka. 5kg to 1k bialka. Ile w tym tluszczu i wegli ? Ile kosztuje 5 kilo piersi z kury ? Macie 1000000% pewnosci, ze w takiej kurze macie 100% bialka. A w odzywce ? Badacie w domu sklad ? Tym co robia mase i szukaja taniego [...]

Przyklad z poniedzialku: 1)6.00 Śniadanie: Piers z kurczaka z chlebem ciemnym 2)9.30 2śniadanie:Kanapka z chleba razowego,piersi z kurczaka,sałaty sera zółtego,masło lub majonez 3)11.30 Obiad w szkole: Tu nie mam w plywu ale calkiem przyzwoicie zawsze 1 danie zupa + drugie danie(różności zazwyczaj ziemniaki/kasza/makaron z mięsem i sałatką) [...]

[...] jest taka: 1. Pierwszy posiłek: - Płatki + mleko (pełna miska nie bawię się w liczenie gramów za bardzo) - 3 jajka gotowane - szklanka soku z marchewki - banan 2. Szynka z piersi z kurczaka pieczywo razowe żółty ser, pomidor sałata itp. 3. Ryż brązowy/makaron +sos piersi z kurczaka sałatka warzywna oliwa z oliwek 15g 4. Posiłek potreningowy: [...]

[...] najwyżej daj te 3600 same, nawet się dobrze składa. Udka z kurczaka (jeśli nie są smażone, albo przynajmniej na głębokim tłuszczu) to mogą być, są na tym samym poziomie co piersi z kurczaka. Musisz po prostu wliczać tłuszcz do diety i wywalić nasycone typu masło. Różnica między 2 a 7 gramów tłuszczu przy 0,5-0,7 kg mięsa to 30 gramów [...]

[...] na wysokości pepka a zyskałem kilka cm w klacie(+5) bicepsie (+1) i udzie (+2). Waga -7kg... jednak foty nadal słabe.... do kraty na brzuchu jeszcze daleko.. w niedzielę rano może wrzucę fotki Dziś dzień beztreningowy. ... Dieta: Filet wędzony z piersi z kurczaka i warzywa Polędwiczki z kurczaka z frytkami i warzywami Twaróg chudy z owocami

[...] bialkowej 10g oliwy z oliwek OK jesli nie zmoe byc normalnej szamy Posilek 3 : ( 13:30 ) 30g bialka z odzywki bialkowej 10g oliwy z oliwek J/w Posilek 4 : ( 16:00 ) 150g piersi z kurczaka ( z rożna ) 75g ryzu brazowego ok Posilek 5 : ( 19:20 ) 150g piersi z kurczaka ( z rożna ) 75g ryzu brazowego ok Posilek 6 : ( 22:20 ) 150g sera twarogowego [...]

[...] 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko orzechy wloskie 15.00 100g ryż brązowy 100g Piers z kurczaka owoc 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 18.30 [...]

[...] według http://www.female.pl/ilekaloriima/4006/445/chipsy-ziemniaczane-100g.html ile to kalori i wyszło 2779kcal - 2224kcal (moje zapotrzebowanie) = 555kcal nadwyżki to wystarczy?? czy zamiast piersi z kurczaka może być filet z kurczaka Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2009-11-20 20:18:23 Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2009-11-21 13:59:09

[...] 6 jaj, 25g oliwy 2. Mięcho, orzechy. 3. Mięcho, 50g makaronu, 50g oliwy Trening 4. 30g wpc, 20g czekolady, pół banana 5. 40g makaronu + trochę kaszy jaglanej (10-15g?), 100g piersi z kurczaka, 25g oliwy Kasza jaglana jest do d***. Ugotowałem, fajne, mięciutkie, jem, jedna łyżka, druga, nagle, trzask, ból zęba jak cholera. ***** mać. Część tych [...]

[...] ale jak zwykle micha trzymana na maxa:) Oto dietka na dziś 1 Omlet: 80g płatków owsianych, 2całe jaja+2 białka, 125g twarogu 30g dżemu łowicz 3 50g basmati 200g grilowanej piersi z kurczaka 10g migdałów 4 50g basmati 200g grilowanej piersi z kurczaka 10g orzechów włoskich 5 44g kazeiny 12g orzechów brazylijskich oto co dziś mam na 3,4 posiłek [...]

[...] i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie Żadne konserwy a tym bardziej w oleju, mięso/ser!!! a jeśli ryby to łosoś czy świeża makrela Obiad 200g piersiz kurczaka 40 g oliwy z oliwek 50g orzechow wloskich Warzywa!!! Kolacja Serek wiejski 200g j.w Przez ten tydzien stosuje nastepujaca diete troche zmienilem dodalem [...]

[...] Białko: 15,2g Tłuszcze: 3,4g Węglowodany 88,8 g 100 g ser twarogowy chudy B: 19,8 T: 0,5 W: 3,5 Obiad 13.00 100g ryżu brązowego B: 7,1 T: 1,9 W: 68,1 100g piersi z kurczaka gotowanej B: 21,5 T: 1,3 W: 0 Warzywa jakieś Posiłek przedtreningowy 15.00 100g ryżu brązowego B: 7,1 T: 1,9 W: 68,1 100 g morszczuk [...]